Твои психологические ошибки в оценке своей личности
Синдром Маленького Цыпленка.
Есть такая сказка: на Маленького цыпленка с дерева упал орех, но Цыпленок подумал, что на него обрушился небесный свод. Люди часто приходят к катастрофическим умозаключениям, не задумываясь, а правильно
ли они оценили ситуацию; испуг просто парализует человека.
Типичные утверждения:
- Я слишком бурно реагирую даже на самые мелкие проблемы.
- Меня упрекают в том, что я делаю из мухи слона.
- Я легко прихожу в возбуждение.
- Не стоит пробовать, все равно ничего не выйдет.
- Я заранее знаю, что все будет плохо.
Чтение мыслей.
Эта ошибка состоит из 2 частей. Во-первых, мы часто уверены, что можем читать чужие мысли. Во-вторых, мы уверены в способностях окружающих читать наши мысли ("Он/она сам(-а) должен(-на) был(-а) догадаться!"), в
то время как человек даже не подозревает, что мы от него ожидаем каких-то определнных действий, и его "неправильное" (с нашей точки зрения) поведение приводит нас к глубокому разочарованию.
Типичные высказывания:
- Я могу точно сказать, о чем думают другие.
- Мои близкие должны знать, чего я хочу.
- Всегда можно определить, что думает человек, понаблюдав за его жестами и мимикой.
- Я полагаю, что когда люди проводят много времени вместе, они настраиваются на мысли друг друга.
- Я расстраиваюсь из-за того, что, как мне кажется, думает другой человек, а потом оказывается, что я был не прав.
Типичные ошибки "истолкования" (чего не нужно делать, истолковывая слова и поведение других):
- Приходить к заключению о том, что знаете, о чем думает другой человек, потому что, будь вы на его месте, вы думали бы именно так;
- Приходить к заключению, основываясь на прошлом опыте;
- Приходить к заключению на основе ожиданий, т.е. "сочинять конец истории";
- Приходить к заключению на основе ответа, которых хотите получить (выдавать желаемое за действительное);
- Делать выводы на основе недостаточной информации;
- Не учитывать существования личностных различий и особенностей культурных традиций;
- Неправильно воспринимать намеки, как словесные, так и визуальные;
- Абсолютная вера всему сказанному (люди иногда попросту лгут).
Типичные ошибки поведения (чего не нужно делать, чтобы другие люди понимали вас правильно):
- Недостаточно четкое выражение своих мыслей и чувств - в словесной или иной форме, или вообще стремление "держать все в себе", не сообщая окружающим; при этом окружающие могут совершать любую из ошибок истолкования, перечисленных выше;
- Передача сообщения в настолько "закодированном" виде, что понять его просто невозможно.
Склонность все относить на свой счет.
Многие готовы нести личную ответственность за все, что происходит вокруг. Естественно, когда что-то идет не так, эти люди очень расстраиваются.
Типичные высказывания:
- Я в ответе за то, чтобы любимые мною люди были счастливы.
- Если что-то не получается, я чувствую, что это моя вина.
- Меня критикуют чаще, чем других людей.
- Я всегда могу определить, когда человек нападает именно на меня, — даже если он не упоминает моего имени.
- Я чувствую, что меня несправедливо обвиняют в том, что находится вне моего контроля.
"Доверие своему пресс-секретарю"
Почивание на лаврах, чрезмерный оптимизм, переходящий в самонадеянность.Уверенность, что достижение в какой-то одной области автоматически гарантирует, что мы добьемся успеха и во всех остальных областях без приложения усилий, которые в свое время были приложены для первой
победы.
Типичные высказывания:
- Из-за своей самонадеянности я попадаю в неприятные ситуации.
- Моя уверенность в себе отталкивает людей.
- Я уверен, что человек, добившийся успеха в одной области, может точно так же преуспеть в другой. Если человек талантлив, то он талантлив во всем.
- В моих промахах виноваты другие.
- Добившись успеха, можно отдохнуть и удержаться на достигнутом уровне за счет силы инерции.
Доверие критикам.
Принятие на веру любой критики в свой адрес, не задумываясь, действительно ли это так.
Типичные утверждения:
- Люди сознательно затрагивают именно те области, в которых я особенно чувствителен к критике.
- В отношении критики у меня действует шестое чувство.
- Я всегда угадываю, когда обо мне говорят.
- Негативные замечания ранят меня по-настоящему, иногда я впадаю в депрессию.
- Я слышу только негативные замечания и не замечаю похвал.
- Я полагаю, все замечания равноценны.
Максимализм (перфекционизм).
Стремление к совершенству во всех областях, чрезмерная требовательность к себе.
Типичные высказывания:
- Я расстраиваюсь, если мне не удается завершить дело.
- Если обо мне говорят, что я "такой как все" или "один из многих", я чувствую себя оскорбленным.
- Лучше я ничего не буду делать, чем возьмусь за работу ниже моего достоинства.
- Для меня очень важно, чтобы люди воспринимали меня как человека, ни на йоту не отступающего от стандартов безупречности.
- Даже самая незначительная ошибка может испортить мне весь день или даже всю жизнь.
Болезненное сравнение.
Обращение внимания только на те различия, которые говорят не в вашу пользу.
Типичные высказывания:
- По сравнению с другими я — неудачник.
- Во мне силен дух соревнования.
- Я расстраиваюсь, когда слышу об успехах других людей.
- Я падаю духом оттого, что нахожусь не там, где должен был быть.
- Мне кажется, что если хочешь добиться успеха, надо постоянно сравнивать себя с другими.
"А что, если..."
В этом случае человека беспокоит нечто, чего, может быть, вообще не существует (или вероятность существования очень мала).
Типичные высказывания:
- Мир, знаете ли, очень опасное место.
- Если не хочешь иметь неприятностей, соблюдай осторожность в словах и делах.
- Не люблю пользоваться случаем.
- Я упустил хорошую возможность, потому что побоялся рискнуть.
- Я избегаю предпринимать какие-то действия из боязни травмы или неудачи.
"Ты должен!"
Слишком частое применение этой фразы по отношению к самому себе.
Типичные фразы:
- Я испытываю чувство вины из-за того, что должен был что-то сделать в прошлом, но не сделал.
- Я считаю, что надо жить по правилам.
- Оглядываясь на прожитую жизнь, я вижу больше неудач, нежели успехов.
- На меня давит необходимость поступать правильно.
- Меня угнетает необходимость сделать все дела.
"Да, но..."
Поиск во всем каких-то отрицательных сторон, которые перевешивают положительные. Отбрасывание любых предложений, ведущих к выходу из сложной ситуации. Сочинение фантастических оправданий любым негативным явлениям.
Типичные высказывания:
- Мне безразлично мнение окружающих.
- Люди упрекают меня в том, что я не умею слушать.
- Когда меня просят что-то сделать, я ощетиниваюсь.
- Я считаю, что все должно делаться по-моему или не делаться вовсе.
- Я склонен откладывать даже очень важные дела и весьма медлителен.
http://www.cosmopapin.ru/?q=node/447